Consejos para aliviar los dolores de espalda

El dolor de espalda regular es una patología que afecta a muchas personas. También se lo conoce como lumbago a este tipo de malestar.
Las causas que pueden provocar dolor de espalda son:
-desviaciones de la columna
-artrosis en las vertebras
-tensión muscular
-contracturas nerviosas
-malas posturas corporales
-levantar peso
Consejos para aliviar el dolor de espalda:
-Realizar ejercicio en forma regular ya que ayuda a desinflamar la zona y a descontracturar la espalda. El yoga, las caminatas y la natación son las disciplinas más apropiadas.

-Masajearse con aceite de oliva tibio ayuda a calmar el dolor de espalda.
-Dormir en una cama firme y dura ayuda a aliviar los dolores.
-No permanecer mucho tiempo parado o sentado ya que se esfuerza a la espalda y se favorece la aparición del dolor de espalda.
-No se debe realizar reposo en caso de dolor de espalda aunque sea intenso porque es peor. Hay que moverse con cuidado pero no quedarse en la cama.

-La acupuntura ayuda a aliviar y calmar los dolores de espalda.
Es importante no abusar de los analgésicos en caso de que el dolor de espalda sea frecuente ya que suelen generar contraindicaciones.
-Masajes con aceites esenciales de lavanda, romero o menta son muy buenos para el dolor de espalda ya que tienen propiedades analgésicas.

El dolor de espalda se puede prevenir o aliviar pero se debe tratar de no realizar esfuerzos físicos o movimientos bruscos para no alterar la zona de la espalda.
Los tratamientos alternativos y naturales son excelentes para el dolor de espalda. 
En caso de que no se alivie el dolor de espalda se debe consultar al médico.

Fuente: Blog de Farmacia

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